GCN show jagab tarkust. 5 head harjutust ettevalmistusperioodiks:
- Sprindi intervallid - Soojendus, 20 x (8 sek sprint + 22 sek rahulikult).
- Võimsuse tund - Soojendus, 12 x (5 min 90% võimsusega + 10 sek sprint).
- Algus ja lõpp - Soojendus, 15 min tempot ja kiirendusi, 1-3h rahulikult, 15 min tempot ja kiirendusi.
- Finiš - Sprint 30 sek, 3 min tempo, sprint 10 sek.
- Kiire grupisõit.
Täpsemat infot mida ja kuidas näed siit.